uloz diete

wpierw naucz się ćwiczyć, potem ułóż dietę, poćwicz z nią kila miesięcy, potem zacznij przygodę z suplami, jak na diecie i suplach złapiesz zastój dopiero myśl o saa/ph

skorzystaj z podwieszonych w dziale tematów, wylicz swoje zapotrzebowanie i rozłóż makroskladniki, a następnie w dzienniku zywienia na potreningu.pl uloz diete i wrzuc tutaj do oceny

Zajrzyj do działu Odżywianie, ułóż dietę. To podstawa do nabrania masy. Dopiero jak to zrobisz, możesz myśleć nad suplementami, które są uzupełnieniem prawidłowej diety, ale nigdy jej nie zastąpią

Witam, poczytaj trochę ułóż dietę sam i wstaw do oceny http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

no to jak jesteś taki cwaniak to mi ułóż diete , jestem początkującym i próbuję to jakoś ogarnąć

ELIKSIR bardzo dobrze niech nauczy się korzystać z wyszukiwarki a co do kolegi ułóż dietę do choroby ocenimy. PS 67 kg jest z czego się rzeźbić?

Nie przejmuj się tym co pokazuje kalkulator, ułóż dietę w linku który podałem wcześniej.

Jesli zaczynasz cwiczyc to spokojnie przy tej wadze możesz masować. Przy odpowiedniej diecie na poczatku czesto sie udaje zrzucic fat i zlapac mase jednocześnie. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html tu masz fajny rozpisany rok co i jak, ułóż diete i wio

Ułóż dietę. Suplementy to nie lek na niedożywienie.

[...] CI nic nie pomoga jezlie nei bedziesz mial diety..DIeta jest najwazniekjsz ai nie wiaodmo jakie bys mial odzywki bez diety nic nie osiagniesz ZAjmij sie porzdna dieta a nie zawracasz sobie glowe odzywkami i nie potzebnie bedziesz kase wydawal.. Poczytaj posty podwieszone uloz diete..Porownaj z innymi daj ja do sprawdzenia a my ocenimy pzdr.

Białko służy do uzupełniania braków w diecie, więc jeśli takie masz to możesz brać, witaminy możesz od początku, kreatynę zacznij brać jak będziesz miał zastój, pierwsze pół roku-rok zbędna, ułóż dietę bo bez tego nawet suplementy Ci nie pomogą Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-07 19:23:26

więc ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i będzie po sprawie

daruj sobie krete ... zapisz sie na siłownie ułóz diete pocwicz z pol roku i weź wtedy jak zacznie cie powoli zastoj łapać

uloz diete i trening na mase

Zapewne jest tylko jedna przyczyna dla której nie możesz nabrac masy...DIETA! Także za nim weźmiesz się za te suple ułóż diete. A co do dawkowania http://www.sfd.pl/search.asp

[...] kcal wogóle dieta do poprawy w 1 nima bialka np.jajko+oliwa 2 ujdzie tylko maslo wywal daj oliwe 3 noł koment 4roponuje to co na obiad czyli najlepiej byloby kura(gotowana)+ryz/ panga+kasza + warzywa bez tluszczu 5 to moze byc np twaróg + oliwa 10 g !!/ ewentualnie jajo cale duzo warzyw szamaj uloz diete wylicz popraw i daj do spr

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zajrzyj do TEGO wyżej! Poczytaj, ułóż dietę i wklej ją tutaj!

Dieta to podstawa, a i nie samym białkiem człowiek żyje. Poczytaj dział Odżywianie. Ułóż dietę zgodną z tym co przeczytasz i z Twoim zapotrzebowaniem kalorycznym, które obliczysz. Potem wrzuć ją do oceny. Poza tym pełna ankieta. Nawet Twojego celu treningowego nie znamy. Domyślam się, że chodzi o masę, ale nie od domysłów jestesmy.

oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. odejmij od niego 300kcal. ułóż diete. daj do sprawdzenia. potrzebne informacje znajdziesz na forum. da sie zrobić ale trzeba dodać dużą ilość treningu aerobowego, np bieg, a z tym kolei cięzko w zime...

uloz diete na mase - pomoga posty podwieszone pompki i brzuszki rozwijaja mase miesniowa tylko do pewnego stopnia, pozniej poprawiasz tylko wytrzymalosc. Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-11-22 00:54:49